ダイエットにカルシウムが重要。
カルシウムといえば骨や歯を形成する重要な成分で、不足すると骨粗しょう症の心配もあります。また精神的なイライラを沈める働きもあるのは有名ですね。
ではなぜダイエットにカルシウムが重要かというと、カルシウムを摂取するとダイエットに効果があるという研究結果が出たように、ダイエット効果があるからです。特に低脂肪の乳製品を摂取した場合にダイエット効果が上がるということです。
これはアメリカの研究ですが、1日に1000mgから1300mgのカルシウム摂取がダイエットに効果的とのことです。
カルシウムが蓄積された脂肪に働きかけて燃焼を促進させるからです。カルシウムが不足すると脂肪の燃焼も滞り勝ちになり、ダイエットに影響するというわけです。
カルシウムは乳製品だけで摂取するよりも、ゴマ、青菜(小松菜、ブロッコリーなど)、海草などから採るようにしましょう。乳製品の過剰摂取もホルモンバランスを乱すので、バランスよくカルシウム摂取をしたいですね。
その他にもカルシウムが強化された豆乳、オレンジジュース、シリアル、小魚などにもカルシウムは豊富です。
ダイエットのためにもカルシウム不足を解消しましょう。
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